Detail dokumentu
Obsah
Seznam literatury
| Spánek je zásadní pro udržení vašeho fyzického a duševního zdraví, ale mnoho lidí nespí dostatečně. Děláme to všichni, ale co se s námi děje, když spíme? Lidé stráví zhruba třetinu svého života spánkem. Spánek je regulován vaším cirkadiánním rytmem neboli tělesnými hodinami umístěnými v mozku. Tělesné hodiny reagují na světlo, v noci zvyšují produkci hormonu melatoninu a vypínají ho, když ucítí světlo.Rozsah a obsah: 4 fáze spánku: Fáze jedna a dvě jsou lehký spánek. Jedná se o přechod z bdění do usínání. Srdeční frekvence a dýchání se začnou zpomalovat, tělesná teplota klesá a svaly mohou cukat. Fáze 3 je někdy označována jako Delta spánek, kvůli pomalým delta mozkovým vlnám, které se během této fáze uvolňují. Toto je první fáze hlubokého spánku, kdy naše buňky produkují nejvíce růstového hormonu pro kosti a svaly, což tělu umožňuje samo se opravit. Fáze 4 je místo, kde začínáme snít. Tělo vytváří chemikálie, které ho dočasně ochromí, abychom nehráli své sny. V této fázi je mozek extrémně aktivní a naše oči, i když jsou zavřené, tam a zpět tmavé, jako bychom byli vzhůru. |
Diskuze
Žádné příspěvky
Pro přidávání komentářů se prosím přihlaste.